Ученые Санкт-Петербурга уже довольно давно разработали уникальную диету, легко переносимую полными людьми. Она длится всего одну неделю. При этом целый месяц худеющий питается по привычной для него схеме, но ест только рекомендованные продукты. Выбрав этот способ похудения, можно распрощаться с 3-5 килограммами лишнего веса без жестких ограничений в питании.
Принцип действия разгрузочной недели
Разгрузочная неделя состоит из пятиразового питания. В эти дни необходимо уменьшить количество потребляемой пищи, содержащей большое количество жиров и углеводов. Такая мера поможет снизить калорийность блюд. Что касается белков, то их количество должно соответствовать необходимой норме.
Разгрузочная диета не подходит будущим мамочкам. Не стоит проводить ее и в критические дни. При наличии хронических заболеваний диета проводится под врачебным контролем. Алкоголь не совместим с данной системой питания, поскольку он препятствует выведению жиров из человеческого организма.
Разгрузочная диета решает три проблемы. Организм во время ее проведения получает возможность отдохнуть от переедания, а все органы освобождаются от токсинов и шлаков за счет чего и снижается вес. При этом переход к правильной системе питания осуществляется безболезненно.
Во время разгрузочной недели сокращается энергетическая масса питания. В результате организм начинает задействовать свои резервы и жировые запасы постепенно уменьшаются. Если диета будет длиться более семи дней, то она все равно не навредит здоровью.
Во время разгрузочных дней обмен веществ активизируется, а кислотно-щелочной баланс нормализуется, запуская тем самым процесс похудения. Кишечник переходит на бережный режим работы. При этом сердечнососудистая система получает возможность передохнуть. В этот период необходимо уменьшить умственные и физические нагрузки. Целых семь дней худеющий оздоравливается и естественным образом теряет вес.
Меню разгрузочной диеты
Меню разгрузочной диеты составляется с учетом времени года и переносимости потребляемых продуктов. Главное блюдо данной системы питания – овощной суп. Приготовить его достаточно просто. Необходимо взять небольшой кочан капусты, 5 луковиц, 3 томата, 3 болгарских перца и пучок сельдерея. Все эти овощи крошатся и заливаются водой, которая затем доводится до кипения. Суп варится в течение 17 минут. Далее огонь уменьшается, и овощи томятся до полной готовности. Блюдо сдабривается солью и перцем.
Рацион каждый день разнообразится разными продуктами. Устраиваются «яблочные», «кефирные», «молочные», «мясные», «творожные» и «рыбные» дни. Во время диеты запрещен хлеб и шипучие напитки. Ни в коем случае не употребляйте майонез и копченые продукты. Полезно пить много жидкости, причем желательно чтобы это была простая чистая вода.
Суп разрешается есть в неограниченном количестве. Мясо нужно готовить без кожицы и жира. Молочные продукты обязательно должны быть обезжиренными. Растительное масло разрешается употреблять лишь один раз в неделю.
Разгрузочная неделя избавляет от пяти килограммов и это не предел для похудения. Кроме того, она дарит здоровье и бодрость, а если исключить из своего рациона соль, то эффект может быть гораздо более серьезным. Худейте на здоровье и будьте красивыми!
С уважением Оксана Артеменко
Опубликовано в рубрике 
