Йогуртовая диета: польза и похудение

Слово «йогурт» в переводе с турецкого языка означает «долгая жизнь». Один из врачей Германии разработал йогуртовую диету, которая позволяет без проблем терять лишние килограммы, наслаждаясь полезным, легким и вкусным молочным продуктом. Впервые йогурт был изобретен очень давно. Кочевники, переезжающие с места на место, перевозили молоко в кожаных бурдюках. Продукт из-за высокой температуры сквашивался, превращаясь с йогурт. В начале 20-го века йогурты стали производить в нашей стране массово. В первое время их продавали исключительно в аптечных отделах в лечебных целях — для улучшения работы пищеварительного тракта. 

Ученые неоднократно доказывали тот факт, что данный продукт положительно влияет на иммунную систему и способствует быстрому насыщению, хоть и является низкокалорийным. Если ваш организм плохо воспринимает молоко, то йогурт он воспримет в любом случае хорошо. Даже если вам противопоказана лактоза, то йогурт не пойдет во вред, так как она будет преобразовываться с молочную кислоту под воздействием лактобактерий.

Продолжительность йогуртовой диеты — 10 дней. Если вы будете выполнять все требования диетолога, то сможете сбросить за это время 4-6 кг. Принцип программы похудения — прием нежирного йогурта в количестве 100 граммов перед каждой трапезой. Во время диеты разрешается употреблять в пищу:

 

• говядину, телятину, индейку, куриную грудку — 100 г в день
• отварные овощи — около 150-ти г
• отварную рыбу — 100 г
• фрукты — 300 г
• зелень без ограничений

Пейте чай и минеральную воду, соки разбавляйте водой. Съедайте порцию йогурта перед каждым приемом пищи и выпивайте по чашечке чая. Минералку и чай можно пить также между завтраком, обедом и ужином.

 

Выбирайте йогурты, которые приготовлены на основе термофильных стрептококков и болгарской палочки. Дело в том, что данные бактерии в готовом йогурте остаются живыми. Учтите, что термообработанные продукты лишены лечебных свойств, а значит, не подойдут для диеты. Не покупайте йогурты с добавлением шоколада, мюслей или меда, так как данные добавки сильно повышают калорийность продукта. Продукт не становится вредным из-за них, но для диетического питания, к сожалению, непригоден.

[youtube]N-QeNw7npa4[/youtube]

С уважением Оксана Артеменко