Маргарита Королева – один из самых знаменитых диетологов Москвы, которая разработала свою собственную концепцию питания. К ее услугам прибегали такие звезды, как Валерия, Иосиф Пригожин и Надежда Бабкина. Даже Николай Басков, для того чтобы сбросить лишний вес перед важными съемками обращался к Маргарите, и ее девятидневная система питания помогла сбросить ему избыточные килограммы. Диета, которую разработала Королева, довольно проста и не требует слишком жестких ограничений. Недаром говорят, что все гениальное – просто.
Концепция диеты
Основные правила диеты Маргариты Королевой выглядят следующим образом:
- В любое блюдо нужно стараться добавлять свежевыжатый лимонный сок.
- Продукты питания, попадающие на стол, должны быть только вареными.
- Ежедневное потребление воды (помимо чая, сока или молока) должно быть на уровне 2-3 литров.
- Пища принимается 5 раз в день, небольшими порциями.
При этом категорически запрещается включать в рацион:
- Кетчупы, майонезы и любые готовые соусы.
- Соль и сахар.
- Сливочное масло (даже если оно обезжирено).
- Приправы и специи (кроме обычного сушеного укропа, петрушки и проч.).
Общие рекомендации
Готовиться к диете желательно заранее. За несколько дней до начала перестаньте употреблять в пищу тортики и пирожные, жирное мясо и жареные продукты. Так результат будет гораздо более заметным, а организму будет гораздо легче втянуться в новый режим питания.
Употребляйте воду за 30 минут до еды по 0,5-1 стакану и не пейте ее в течение часа после приема пищи.
Откажитесь от поздних ужинов и старайтесь приурочить последний прием пищи к 19 часам вечера.
Делите порции так, как вы считаете нужным. Главное – это не выходить за рамки.
Постарайтесь побольше гулять, дышать свежим воздухом или кататься на велосипеде по парку – свежий воздух и движение значительно повысят эффективность диеты.
Диета Маргариты Королевой: меню
1-3 день – рисовые
250 грамм белого или золотистого риса отварить и разделить на 5 порций. Соль и специи не добавлять! Можно и нужно приправить еду лимонным соком. Рисовых дней немного – всего три и на них вам понадобится всего 750 грамм риса и пара-тройка лимонов.
4-6 день – куриные
В каждый из куриных дней можно употреблять в пищу до 1200 грамм нежного цыплячьего мяса. Цыпленок готовится на пару, кожа с него снимается, а оставшееся мясо делится на порции. Напоминаем, что солить его НЕЛЬЗЯ! Можно приправлять лимонным соком.
7-9 день – овощные
800 грамм овощей в сутки вы должны съедать в течение последнего, заключительного этапа диеты. Вы можете готовить их на пару или съедать сырыми – это не важно. Главное не выбиться из графика питания и опять же – не солить и не подслащивать овощи.
Конечно, выдержать 9 дней на диете Маргариты Королевой непросто, особенно если вы привыкли ни в чем себе не отказывать и ваш стол ломится от деликатесов. Но если посмотреть с другой стороны – всего 9 дней и ваша фигура станет стройнее и изящнее, кожа помолодеет и засияет свежестью, а старые вещи, которые стали безнадежно малы, снова будут впору.
Опубликовано в рубрике 
