Похудение со вкусом… фруктов

Пришла весна и вы срочно ищите действенный, эффективный способ похудения? Хотите выглядеть на все 100% и с гордостью носить короткие юбки и обтягивающие платья? Мечтаете быть стройной, но различные ограничения в питании при соблюдении диеты вызывают у вас приступы депрессии? Тогда попробуйте худеть совсем по-другому. Просто выберите для себя любимый фрукт и в течение недели на завтрак, обед и ужин кушайте только его. О том, какие именно плоды подходят лучше всего для фруктовой диеты, читайте ниже.

Удивительные фрукты

Регулярно употребляя в пищу фрукты, можно не только насытить организм полезными витаминами и микроэлементами, но и значительно снизить вес. Однако далеко не все фрукты способствуют снижению массы тела. Наиболее эффективными и действенными являются:

1. Яблоки. В них содержится рекордное количество витаминов (В1, В2, С, Е), фруктовых кислот, а также железа, марганца и калия. Эффективность яблочной диеты обусловлена действием, которое этот фрукт оказывает на организм. Эти плоды способствуют выведению шлаков и избыточных солей, улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет. В результате, после недельного похудения на яблоках, вы не только теряете лишние килограммы, но и приобретаете здоровый, сияющий вид.
2. Грейпфрут. В нем содержится волшебное вещество – нарингенин (растительный флавонид), который и придает плодам горьковатый привкус. Именно он способствует улучшению пищеварения, помогает кишечнику работать с максимальной скоростью, стимулирует обмен веществ и даже снижает уровень холестерина в крови. На грейпфрутах худели Мадонна и Киркоров, ее успешно применяли Анита Цой и Софи Лорен и теряли за одну-две недели по 5-8 килограмм.
3. Ананас. Действует на организм в качестве мочегонного и шлаковыводящего средства. Способствует улучшению пищеварения и улучшению моторики кишечника. Худеть на ананасах можно без особых ограничений в еде, просто заменяя ими ужин и съедая по кусочку после завтрака, обеда или ужина.

Какая фруктовая диета для похудения наиболее эффективна?

Фруктовую диету нужно выбирать исходя из состояния своего кошелька и доступности выбранных плодов в магазине. Согласитесь, будет очень обидно истратить месячный бюджет на дорогущие ананасы и через неделю обнаружить, что они опять подросли в цене и нужно еще столько же денег, чтобы закрепить эффект. Поэтому рассчитайте стоимость заранее и выбирайте тот вариант, который окажется наиболее подходящим.

Трехдневная фруктовая диета (-3 кг)

В течение эти трех дней разрешается есть только фрукты. При этом следует исключить из меню бананы и виноград. Фрукты можно употреблять в пищу сырыми или запекать их в духовом шкафу. Одновременно с каждым приемом фруктов, необходимо выпивать не менее стакана воды.

Меню яблочной диеты (-15 кг)

Попробуйте строгую диету на яблоках, которая поможет скинуть до 15 кг лишнего веса. Только заранее вооружитесь терпением и следуйте предложенному варианту питания:

• 1 неделя. Необходимо полностью заменить привычный завтрак на яблоки.
• 2 неделя. Меню на завтрак, обед и ужин должно состоять из одних яблок и только на полдник вы можете съедать тарелку легкого куриного супа.
• 3 неделя. Теперь вы должны есть только яблоки и пить много воды.
• 4 неделя. Можете понемногу возвращаться к привычному образу питания и начать добавлять в свой рацион суп и различные овощи.

Это непростой, но чрезвычайно эффективный способ похудеть, но перед тем, как начать им пользоваться, соразмерьте свои силы. Выдержать жесткие ограничения в питании могут далеко не все.

Фрукты + кефир (-3 кг).

Этот вариант правильнее будет назвать разгрузочными днями, так как длительность диеты составляет всего 3-5 дней. Но в результате можно будет не только скинуть лишний вес, но и значительно улучшить состояние своей кожи – она посвежеет, исчезнут прыщики и шелушение и буквально засияет.

1. Завтрак. Должен состоять из 2 стаканов кефира и 300 грамм фруктов. При этом постарайтесь исключить из меню бананы и виноград.
2. Обед. 2 стакана кефира, 300 грамм фруктов и можно добавить немного овощей. Это могут быть огурцы или помидоры.
3. Ужин. 2 стакана кефира, фрукты и ягоды.

На полдники, если есть хочется просто нестерпимо, можно делать овощной салат, заправляя его кефиром.

Фруктовые диеты чрезвычайно эффективны и полезны. Вот только прежде чем выбрать подходящий вариант, предусматривающий длительные жесткие ограничения, следует проконсультироваться с врачом. Дело в том, что многие способы похудения не подходят людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактам или страдающим от заболеваний почек и печени.

[youtube]klWZnaQT5cU[/youtube]

С уважением, Оксана Артеменко.