Как изменить жизнь к лучшему за 4 недели

Иногда мы тоскуем, нам кажется, что живем мы не так, дни проходят и не приносят ничего нового. В такие периоды нам хочется изменить жизнь к лучшему, но страх перед неизведанным и уверенность в будущих трудностях останавливают. Результат: мы хотим перемен, не получаем их, злимся на себя и на весь мир, а достается близким. Постепенно мы впадаем в такое состояние апатии, когда уже «не хочется хотеть». Возможно ли все-таки изменить жизнь к лучшему, не мотая нервы себе, родным и друзьям? Можно ли вернуть вкус желаний и стремлений? Оказывается, да. Если изменения войдут в жизнь постепенно, можно обойтись без стрессов. Как насчет выделить 4 недели на приобретение новых полезных привычек, которые положительно скажутся на качестве жизни?

Неделя 1. Очистим тело и ум

Наши головы забиты негативными мыслями и мелкими заботами, а тела – токсинами и шлаками. У новых идей и дополнительной энергии нет ни одного шанса. Чтобы они появились, нужно привести в порядок сознание и тело.

♥ Просыпайтесь пораньше. Подъем в 6 утра даст вам небольшой запас времени, когда вы можете неспешно выполнить утреннюю гимнастику, помедитировать. Утром, когда все спят, выделите время для себя лично: выйдите на пробежку, погуляйте, примите контрастный душ, сделайте то, что вам нравится. Это даст дополнительный стимул, вы станете энергичнее и будете больше успевать.

♥ Облегчите питание. Да-да, речь идет все о том же: нужно исключить из рациона жирное, мучное, жареное, никотин и алкоголь – все то, что лишает нас энергии и захламляет тела. Если без чего-то вы уж совсем не можете обойтись, оставьте в рационе, но употребляйте как можно реже.

♥ Активизируйте обмен веществ. Для свершений необходимо много энергии, а значит, нужно ускорить метаболизм и заставить организм работать в оптимальном режиме. Начнете ли вы бегать по утрам, займетесь йогой, танцами или фитнесом, не принципиально, но повысить активность необходимо.

Неделя 2. Очистим пространство от лишнего

Много энергии идет на общение с людьми, которые больше не вызывают интереса, не способны научить новому, нагружают проблемами. Тяжело жить и в захламленном доме.

♥ Начните уборку. Выбросьте все, что вам не понадобилось за последний год. Нет, не запрячьте подальше, а именно выбросьте. Это поможет избавиться от ненужных воспоминаний, пыли и сократит время на поиски нужного – сплошные выгоды. Необязательно разгребать все завалы в один день. У вас есть целая неделя, но к концу недели ничего лишнего в доме быть не должно.

♥ Закончите дела. Составьте список дел, которые все время откладываете, прикрываясь нехваткой времени или денег. Наверняка наберется с десяток пунктов. Теперь пересмотрите его еще раз и вычеркните то, без чего прекрасно можно обойтись. Пройдитесь по оставшимся пунктам и сделайте запланированное прямо сегодня. Что не успеете – завтра.

♥ Избавьтесь от ненужных людей. Прекратите общение со всеми, кто заставляет вас чувствовать себя некомфортно, кто относится к вам плохо, завидует, считает непорядочным человеком. Всех вон! Перестаньте звонить, писать, на входящие звонки отвечайте кратко и по существу, не слушайте жалобы и обвинения – у вас нет на них времени. Соседка плохо думает о вас? Нет проблем, не думайте о ней вообще. Ее мысли – ее заботы, не ваши. Постепенно все «вампиры» отпадут сами. Исключение – самые близкие люди, к ним постарайтесь стать внимательнее.

Неделя 3. Планируем

За предыдущие две недели вы освободили место, время и энергию для новых дел. Определите, что вызывает у вас энтузиазм. Что вам хочется сделать прямо сейчас, даже если за это никто не платит? Составьте список таких дел.

♥ Записывайте планы и сроки их выполнения. Все, что у вас в списке, расширьте датами. План без даты – мечта. Начинайте делать то, что нравится, и отмечать в списке реализованные пункты. Постоянно добавляйте новые планы. Ваш глобальный план должен быть основой для ежедневного, каждый день записывайте, что хотите сделать завтра, сверяйте с общим планом, чтобы «не сбиться с курса».

♥ Мечтайте. Именно мечты формируют планы. Заведите себе отдельный листочек бумаги и записывайте на нем «невероятности» — то, что вам хотелось бы сделать или получить, но что кажется вам неосуществимым. Вы удивитесь, но большая часть «невероятностей» вполне реальны, вы быстро поймете, что запредельные мечты уже осуществляются в вашей жизни.

Неделя 4. Расширяем границы

Теперь, когда у вас уже определены мечты и планы, важно понять, что сделанное и запланированное – не предел ваших возможностей. Для этого нужно выйти из зоны комфорта, а если еще точнее – включить в свою зону комфорта большее пространство.

♥ Каждый день новое. Возьмите себе за правило ежедневно делать что-то новое или по-новому. Например, идите на работу каждый раз новой дорогой. Сходите в дорогой магазин или посидите в кафе, если делаете это редко. Придумывайте себе новые действия, способные принести неизведанные эмоции, скажем, прыгните с парашютом. Сделайте то, чего боитесь.

♥ Отдыхайте. Обязательно выделите время, когда вы будете по-настоящему отдыхать – без телефона, интернета и навязчивых людей. Если вдруг, отключив телефон, поймете, что не знаете, чем себя занять, осознайте проблему: вы вообще не умеете отдыхать – и подумайте, что принесет вам удовольствие.

Реализация этой четырехнедельной программы – не цель, а путь. За месяц вы сможете значительно расширить свои возможности, станете видеть новые шансы, научитесь рационально использовать ресурсы – время и силы. Ваша жизнь изменится до неузнаваемости, а как – решать только вам. Дерзайте!

С уважением,  irina-jakuschenko