5 советов, как пережить измену

Измена — это всегда боль. Иногда переживания так сильны, что могут появиться мысли о суициде. Самооценка подорвана, захлестывает ощущение одиночества, причем совершенно не имеет значения, есть ли рядом понимающий человек: чувство неизбывного одиночества никуда не девается. Как пережить измену, вернуть себе радость жизни и, переступив через боль, начать жить заново?

История не знает условного наклонения

Если измена — свершившийся факт, грызть себя, искать виноватых, строить формулы «а если бы…», бесперспективно. Это уже история. Ее не изменить. Мучить себя незачем, перестаньте рефлексировать и обратитесь мыслями к будущему. Остановите внутренний монолог, примите факт и смиритесь.

Оформите в слова

Вам нужен человек, который выслушает вас и не осудит, тот, кому вы можете выложить все. Это может быть друг/подруга, психотерапевт и даже случайный попутчик. Излейте душу до конца, но один раз. Больше к этой теме не возвращайтесь, даже если вас будут провоцировать. Вам не будут сочувствовать вечно, поэтому, постоянно жалуясь, вы рискуете превратиться в посмешище.

Начните наводить порядок в теле и в доме

Разрушающие эмоции — это всегда хаос. Противопоставьте ему порядок — вычистите свой рацион от вредных продуктов, откажитесь от мысли залить горе алкоголем, проведите генеральную уборку в доме, выбросите весь хлам. Ваша жизнь не закончилась, она только начинается. Думать и действовать в порядке будет легче.

Творите добро

Абстрагируясь от мыслей о собственном несчастье, посвящая время помощи другим, человек помогает себе. Старайтесь по мере сил быть полезным другим, это отвлечет вас, появятся новые цели и сместятся приоритеты. Вы поймете, что ваша проблема — вовсе не конец света, и существует масса других занятий. Узнавая, как приходится другим людям, вы перестанете остро жалеть себя, а это путь к выздоровлению.

Общайтесь и дружите

Банально, но общение и новые впечатления действительно помогают не зацикливаться на несчастьях. Гуляйте, ходите в гости, на вечеринки. Не ставьте цель найти кого-либо, чтобы доказать себе, что вы еще привлекательны. Это вас не спасет от «внутренних драконов». Впрочем, возможно, вы действительно влюбитесь, тогда на здоровье. Главное, не пытайтесь сравнивать или проецировать старые отношения на новую связь.

Когда боль стихнет, вы сможете принять окончательное решение, хотите ли вы оставаться с тем, кто ее причинил. Если вы примете решение сохранить отношения, в добрый час. Обсудите проблему с партнером, придите к общему знаменателю и никогда больше не упоминайте об измене вслух. Не делайте этого даже в пылу ссоры. Это табу. Решили быть вместе — будьте. Если же вы посчитаете, что лучше расстаться и жить новой жизнью, — ваше право. Стройте свое будущее. Главное, решения принимайте без эмоций, когда уже сможете обуздать свою боль.

Материал для публикации подготовлен irina-jakuschenko