Чем заесть стресс

чем заесть стресс

Нередко стрессовая ситуация приводит к усилению аппетита. Желание много и практически постоянно есть имеет физиологическое объяснение и вполне объяснимые причины. Вот только это мало интересует людей, которые из-за стрессовых ситуаций набирают по 10-20 килограмм и потом мучаются от лишнего веса. Как же перестать заедать стресс и держать себя в руках?
Во время стресса, а также после длительно перенесенной стрессовой ситуации отмечается ослабление организма, в результате чего он начинает ощущаться чувство голода. Многие в этом момент отмечают тягу к сладкому, потому что при получении организмом сахара мозг практически сразу же сигнализирует о насыщении. Но пользы от такой еды нет, она лишь временно дает облечение, от нее баланс сил в организме не восстанавливается.

Чем же тогда можно можно заесть стресс, чтобы организм получил как можно больше полезных витаминов и как различные продукты влияют на наше состояние?

Сначала остановимся на продуктах, которые положительно сказываются на состоянии здоровья и действительно могут помочь организму во время стресса.

Во-первых, это банан, в котором содержится так называемый гормон радости. После употребления этого фрукта быстро уходит напряжение. Банан достаточно калориен, чтобы им можно было полноценно насытиться и одновременно благотворно влияет на нервную систему.

Во-вторых, после длительного стресса способны восстановить баланс сил рыба и морепродукты. Они положительно влияют и на гормональный фон, который нередко страдает во время психологического напряжения.

Орешки и семечки также относятся к полезным продуктам, способным помочь в сложной психологической ситуации. В них содержится немало магния – элемента, направленного на улучшение проводимости нервных волокон. Поэтому горсть орехов или семян подсолнуха во время стресса пойдет только на пользу.

Теперь стоит упомянуть о продуктах, обладающих сомнительными свойствами при нервном напряжении, но многие из них нередко используются для снятия стресса.
Наиболее популярным является шоколад. Специалисты не склонны приписывать этому продукту чудодейственные свойства. Хотя в шоколаде и содержатся вещества, способные уменьшить влияние стресса, но злоупотреблять им не стоит. При этом лучше использовать горький шоколад, который особенно полезен будет для мозга, так как обеспечивает приток крови к нему. Молочный шоколад в этой ситуации окажется бесполезным.

шоколад при стрессе

Старайтесь не злоупотреблять шоколадом , хоть ему и приписываются уникальные свойства. Но если совсем не можете без него обойтись, то кушайте темный — он гораздо полезнее молочного.

Также не стоит рассчитывать на бокал вина. Этот напиток способен снять нервное напряжение, но при злоупотреблении таким способом борьбы со стрессом имеется вероятность развития зависимости от него. Результатом может стать снижение настроения и усугубление депрессии.

Как видите, для снятия стресса могут использоваться различные продукты. Но не всегда стоит рассчитывать только на них, важно не упустить ситуацию и в сложные моменты лучше обратиться за помощью к специалисту.

[youtube]c0uw7biZrPg[/youtube]

Публикацию подготовил: Mar-K

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Хакер что ли? *