Как забыть про диеты, но всегда оставаться стройной? 5 фактов

Специалисты не устают повторять, жесткие диеты могут нанести непоправимый вред здоровью. Голодание замедляет обмен веществ, ослабляет организм. После окончания диеты вес может вернуться очень быстро, это нанесет вред самооценке. Часто сбросив вес, женщины срываются и набирают еще больше килограммов. Что же делать? Как похудеть без диет? Измените принципы питания, тогда лишний вес уйдет без голоданий, просто и легко.

5 принципов здорового питания

Важно запомнить, что наш организм адаптируется ко всему, такова его природа. Но процесс происходит постепенно. Сбросить пять килограммов за неделю – причинить огромный стресс организму, который будет от страха голодной смерти требовать разные вкусности и посылать в мозг мечты о жареной картошке, колбасе или торте. Многие переоценивают свои силы и все же сдаются, организм получает калории, которые моментально откладываются про запас. Кто вас знает, вдруг завтра опять надумаете голодать.

Важно! Как изменить способы питания:

• изменять рацион нужно постепенно, вредные продукты исключать поэтапно;
• начните осознанно составлять меню, постепенно до 12 дня в рационе должны остаться углеводы, после 12 белки и клетчатка;
• пейте больше воды, часто мы путаем голод с жаждой, кроме того, вода ускоряет обмен веществ и очищает организм от шлаков;
• спорт должен стать привычкой, постепенно организм начнет направлять энергию в создание красивых мышц, а не для жировых запасов;
• кушайте больше сезонных овощей и фруктов, зелени, чаще ходите на рынок за натуральными продуктами и забудьте о фаст-фуде.

Простые правила, но именно они помогут корректировать фигуру. Постепенно организм начтен получать удовольствие не от сладостей, а от занятий спортом. Мозг поощряет нас после хорошей тренировки гормоном удовольствия, этот же гормон мы получает, съев сладость. Приучив себя к другому источнику наслаждений, возвращаться в старому не захочется. Месяц правильного питания, знакомые начнут хвалить и замечать сброс веса. Вы же заметите, как улучшился цвет кожи и пропала отдышка.

Питание для похудения должно стать вашей привычкой, тело – отражением образа жизни. Еще один секрет сброса веса – научитесь готовить и делайте это чаще для любимых людей. Тогда к еде вы начнете относиться, как к искусству, а не как к простому способу удовлетворить примитивные желания.