Любая женщина за время своей беременности набирает от 10 до 30 килограммов. И это абсолютно нормально. Во время беременности первостепенны вопросы: здоровье будущего ребенка, а не собственная фигура. Но только уже после родов женщины начинают понимать как себя запустили и кем теперь стали. Худеть кормящим мамочкам категорически запрещено, а восстановить фигуру быстро очень хочется. И многие задаются вопросом: можно ли заниматься спортом после родов и как восстановить фигуру.
Итак, если худеть противопоказано, то по крайней мере возможно уменьшить количество съеденного. К тому же, разделите своё питание на 5 маленьких порций. Это не скажется вредно на молоке и поможет справиться с лишним весом.
Исключите из рациона жирное, соленое, копченое, мучное. Все эти изделия неполезны сами по себе, кроме этого они способны увеличить вас вдвое. Постарайтесь забыть о сладком. Как известно, сахар – это главный враг худеющих. Лучше всего употреблять в пищу отварную или пропаренную еду. Эти блюда будут полезны как для похудения, так и для вашего организма. Ведь после родов необходимо восстанавливать не только фигуру, но и организм.
Лишь только через 4-5 недель после родов можно полноценно заниматься физической культурой, пока достаточно ограничиться простым набором упражнений. Если у вас нет возможности ходить на специальные занятия по фитнесу, можно подобрать комплекс, отталкиваясь от проблемных зон. Например, если необходимо убрать живот, то лучше воспользоваться обручем. При наличии боков, достаточно ежедневные наклоны вправо-влево. Для поддержания себя в форме достаточно совершать прогулки быстрым шагом или пробежки 30 минутные.
Приобретите в аптеке специальный бандаж, рассчитанный на послеродовой период, он поможет подтянуть живот. Бандаж носится по 12 часов каждый день.
Ещё один эффективный метод – косметические процедуры. Современные косметологи помогут вашей фигуре придать должный вид с помощью массажей, обертываний.
Запомните, лишь только совокупность всех вышеперечисленных приемов поможет быстро и эффективно восстановить былую фигуру после родов. Для того, чтобы похудеть, даже после родов, необходимо правильное питание и регулярные занятия спортом. Не прибегайте к голоданию и усиленным физическим нагрузкам, это может навредить не только вам, но и вашему ребенку (если вы являетесь кормящей мамочкой).
Опубликовано в рубрике 
