Можно ли стать стройной, не прилагая при этом особых усилий? Задача, конечно, не из простых, но существует несколько нехитрых правил, которые помогут женщине сбросить лишние килограммы и приблизиться к идеалу.
Секреты стройности
• Ешьте не с тарелки, а с блюдечка. Таким образом, Вы привыкнете к уменьшенному объему еды, а через несколько недель порция на тарелке покажется Вам огромной.
• Если Вы ощутили голод, выпейте стакан теплой воды. Вполне возможно, что Ваш организм сигнализирует о жажде. К тому же после выпитого стакана воды Вы меньше съедите.
• Исключите из рациона жирную пищу, заменив их овощными салатами. Заправляйте их не маслом или майонезом, а нежирной сметаной, лимонным соком либо кефиром с добавление соевого соуса.
• Употребление зеленого чая способствует стабилизации веса. Четыре чашки этого напитка в день сжигает до ста килокалорий.
• Начните употреблять вместо белого хлеба ржаной или с отрубями. Такой хлеб положительно влияет на работу кишечника, способствуя лучшему опорожнению.
• Газированные напитки разжигают аппетит. Поэтому откажитесь от них, отдав предпочтение несладким морсам и компотам собственного приготовления.
• Завтракайте крупяными кашами, творогом, отварным мясом. Такие продукты долго усваиваются организмом, поэтому Вам не захочется есть до обеда.
• Не стоит отказывать себе в сладостях. Однако вместо пирожных и тортов употребляйте орехи, курагу, сухофрукты, цукаты и т.п.
• Процесс употребления пищи должен быть медленным. Никогда не ешьте впопыхах. Тщательно пережевывайте каждый кусочек, смотря при этом в тарелку.
• Шоколад желательно употреблять утром, таким образом, он поднимает настроение и повышает работоспособность. Вечером наблюдается обратный эффект: усиление депрессивного настроения. Можно также за завтраком порадовать себя какао или горячим шоколадом.
• Для того чтобы контролировать свой вес, не обязательно морить себя голодом. Необходимо кушать небольшими порциями в течение всего дня. Таким образом, у Вас не будет возникать волчьего аппетита. В качестве перекуса могут послужить фрукты или нежирный йогурт.
• Для ужина лучше всего употреблять белковую пищу: запеченную рыбу, отварное мясо, кисломолочные продукты.
Снизить аппетит помогают различные ароматы. К примеру, вдыхая аромат банана, ванили, грейпфрута, мяты, можно избавиться от надоедливого чувства голода.
Эти чрезвычайно полезные советы, обязательно принесут свои плоды. Даже если борьба с лишними килограммами принимает затяжной характер, не беда! Просто следуйте этим рекомендациям и тогда фигура обязательно обретет былую стройность.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
Спасибо!Ваши советы действительно действуют!:)Самое главное терпение,терпение,и еще раз терпение!:):))
Полностью согласна с автором, но от себя еще хочется добавить, что нужно выпивать в день минимум два литра воды, и иногда если хочется сильно есть, можно выпить стакан воды, потому как наш организм требует часто жидкости, а мы думаем что хотим есть.
Воды для успешного снижения веса надо пить много до 18 часов. рассчитать её просто 30 гр. умножите на свой вес — это есть ваша норма.Но для похудания эту цифру нужно увеличить вдвое. Кушайте 6 раз в день Это 3 больших приема пиши и 3 перекуса. Т.е. каждые 3 часа прием пищи. На ночь стакан кефира или молока. Организм не должен голодать дольше 9 часов в противном случае начинает накапливать жирок. Если интересно могу написать много о правильном сбалансированном питании, задавайте свои вопросы, я тренер по питанию, знаю много.