Что вы должны знать о своем сердце?

Наше сердце начинает работать раньше всех других органов в организме: уже на четвертой неделе беременности женщины во время УЗИ у эмбриона можно наблюдать небольшой пульсирующий комочек. Его часто сравнивают с насосом http://aquaunit.com.ua/pogrujnye-nasosy-c88/, причем неспроста. За день сердце перекачивает около двух тысяч литров крови, вместе с которой по всему телу разносятся полезные вещества, поэтому важно постоянно поддерживать его в здоровом состоянии. Чтобы сердце всегда хорошо работало, необходимо соблюдать простые рекомендации.

Как улучшить работу сердца?

Сердцу, как и любому другому органу, для нормальной работы требуются питательные вещества. Употребляйте в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: лосось, тунец, анчоусы, льняное масло, яйца, соевые бобы. Они снижают артериальное давление и уменьшают количество триглицеридов, которые, находясь в крови, забивают коронарные сосуды и приводят к сердечной недостаточности. Также полезна для сердца фолиевая кислота, мононенасыщенные жиры и коэнзимы Q10.

Регулярно выполняйте физические упражнения. Сердце – это мышца, и она нуждается в определенной нагрузке. Выберите себе занятие по душе: вы можете бегать по утрам, выполнять аэробные упражнения или играть в футбол. Старайтесь хотя бы три раза в неделю заниматься спортом. Кроме этого, не отказывайтесь от прогулок: вместо того, чтобы ждать общественный транспорт, пройдитесь пару остановок до метро пешком.

Образ жизни также влияет на работу вашего сердца. Сон в течение восьми часов, отказ от вредных привычек и отсутствие стресса – вот основные пункты, способствующие укреплению сердечной мышцы.

О нарушениях работы сердца могут свидетельствовать различные симптомы: частая головная боль, одышка, повышенная утомляемость и потеря сознания. Чтобы вовремя выявить недостаточность, не ждите, когда почувствуете боль в левой части груди. Каждые полгода посещайте кардиолога, и тогда с вашим сердцем всегда будет все в порядке.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Хакер что ли? *