8 способов избавиться от депрессии, которые вернут вам вкус жизни

как выйти из депрессии

Депрессия – состояние эмоциональной подавленности, для которого характерны вялость, тревога и нежелание жить. Это болезнь, которую еще совсем недавно не считали за недуг и людей, периодически падавших в глубокий эмоциональный омут тревог, переживаний и вселенской печали, винили в симуляции. Даже церковь осуждала этот недуг, считая его проявлением лености и греховного уныния. Однако с течением времени выяснилось, что депрессия – это болезнь, а, следовательно, ее можно и нужно лечить.

 5 основных причин депрессии

На самом деле толчком к развитию депрессии может послужить любое событие, которое не укладывается в привычное мировоззрение. Человек – это слишком тонкое и ранимое существо и повлиять на психоэмоциональный фон может даже незначительная ссора или увольнение с работы. Но основными причинами депрессии все же являются:

  1. Состояние постоянного стресса;
  2. Глубокая психологическая травма;
  3. Наследственная предрасположенность
  4. Сбои в эндокринной системе;
  5. Нарушения и дефекты в работе ЦНС (центральной нервной системы).

Любая из этих причин может стать основанием для впадения в депрессию.

 Три симптома депрессии, при обнаружении которых нужно бить тревогу

На данный момент выявлено несколько явных симптомов, с помощью которых можно диагностировать депрессию.

  1. Явное снижение физической активности. Человеку просто не хочется двигаться.
  2. Вялость мысли и снижение мозговой активности. Мыслительные процессы затормаживаются и для того, чтобы дать ответ на любой вопрос, больному нужно прилагать дополнительные усилия.
  3. Равнодушие, пониженный эмоциональный фон.

Помимо этих симптомов депрессии, могут наблюдаться:

  • Расстройство сна/бессонница;
  • Отсутствие аппетита;
  • Тахикардия;
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
симптомы депрессии

Слабость? Вялость? Плохой аппетит и плаксивость? Пройдите психотест и выясните правду! Возможно, у вас депрессия.

Доктора диагностируют депрессию опираясь на эти симптомы. Но вы можете сами проверить свои подозрения на депрессию и если наблюдаете у себя хотя бы три из нижеперечисленных признаков, то это веская причина для обращения к врачу.

  • Отсутствие интереса к работе, хобби, развлечениям, которые раньше занимали все ваше время.
  • Сужение круга общения и нежелание встречаться даже с близкими друзьями.
  • Быстрая утомляемость даже от незначительных нагрузок.
  • Плохое настроение, которое угнетает не только вас, но и всех окружающих.
  • Рассеянность. Сосредоточиться на чем-то становится невероятно трудно.
  • Неуверенность в своих силах, снижение самооценки.
  • Неоправданное чувство вины за поступки, в которых вы не виноваты.
  • Пессимизм.
  • Плохой аппетит, сонливость или наоборот – бессонница.

Обнаружили у себя более трех этих признаков? Значит нужно немедленно начинать бороться с этим недугом и заниматься психотерапией депрессии! Для этого не обязательно обращаться к врачу – некоторые эффективные методы борьбы вы вполне можете применять без обращения к доктору.

 Как выйти из депрессии быстро и с гарантированным результатом?

Избавиться от депрессии можно самостоятельно, важно только не затягивать этот процесс и начинать бороться с недугом как можно быстрее.

Важно! Депрессия работает на трех уровнях и затрагивает тело, ум и дух. А это значит, что бороться с ней нужно на всех фронтах!

1. Пройдите профессиональное онлайн исследование (это абсолютно бесплатно) и оцените уровень погруженности в депрессию. Специальные психотесты предназначены для того, чтобы выявить тяжесть проблемы и глубину погружения в депрессивное состояние.

2. Начните двигаться. Как бы тяжело это не было – заставьте свое тело работать. Совсем необязательно идти в спортзал и истязать себя на тренировках. Для начала достаточно будет просто помыть полы, убрать снег у подъезда или на тропинках в саду и почувствовать, как это здорово, двигаться! Переходите к более серьезным нагрузкам постепенно, увеличивая их с каждым днем.

3. Найдите занятие по душе. Подумайте, что бы вы сейчас с удовольствием сделали? Связали носки? Нарисовали картину? Или спели душевную песню, несмотря на отсутствие слуха и голоса? Прислушайтесь к себе и найдите себе хобби по душе. Окунитесь в него с головой и дайте выход тщательно сдерживаемым эмоциям!

4. Улыбайтесь. Даже тогда, когда на душе скребут кошки и больше всего на свете вам хочется заплакать и спрятаться дома под пушистым пледом. Сквозь слезы и тоску, преодолевая себя – улыбайтесь. Это поможет быстрее избавиться от депрессии, и натянутая улыбка совсем скоро превратится в искреннюю.

5. Балуйте себя – это отличный способ выйти из депрессии. Докажите себе, что вы достойны самого лучшего и не жалейте деньги на новую сумочку, пышный бисквит с кремом или на поездку к косметологу.

6. Не копайтесь в прошлом. Подумайте – ведь это п-р-о-ш-л-о-е! В нем ничего нельзя изменить, а значит и думать о нем не стоит, особенно если оно больно ранит душу. Сейчас вы полностью меняете свою жизнь и осколкам былых обид и отношений в ней не место!

как избавиться от депрессии

Не затягивайте процесс лечения. Начните бороться с депрессией прямо сейчас!

7. Старайтесь высыпаться. Конечно, депрессия часто сопровождается бессонницей, но если вы заставите себя отдыхать полноценно, то организму будет не в пример легче бороться с депрессией.

8. Общайтесь с друзьями. Самое неудачное, что вы можете сделать при депрессии – это остаться одному и замкнуться себе. Общайтесь, даже через силу и позвольте друзьям помочь вам преодолеть депрессивное состояние.

Депрессия может возникнуть у любого человека и надолго выбить его из колеи. Поэтому важно не давать ей ни единого шанса на затяжное течение. Теперь вы знаете как выйти из депрессии, а это значит, что вам есть что ей противопоставить.

[youtube]1qTA3Jmg0tg[/youtube]

Материал для Домашних Хитростей подготовила: Оксана Артеменко

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Хакер что ли? *