Депрессия – состояние эмоциональной подавленности, для которого характерны вялость, тревога и нежелание жить. Это болезнь, которую еще совсем недавно не считали за недуг и людей, периодически падавших в глубокий эмоциональный омут тревог, переживаний и вселенской печали, винили в симуляции. Даже церковь осуждала этот недуг, считая его проявлением лености и греховного уныния. Однако с течением времени выяснилось, что депрессия – это болезнь, а, следовательно, ее можно и нужно лечить.
5 основных причин депрессии
На самом деле толчком к развитию депрессии может послужить любое событие, которое не укладывается в привычное мировоззрение. Человек – это слишком тонкое и ранимое существо и повлиять на психоэмоциональный фон может даже незначительная ссора или увольнение с работы. Но основными причинами депрессии все же являются:
- Состояние постоянного стресса;
- Глубокая психологическая травма;
- Наследственная предрасположенность
- Сбои в эндокринной системе;
- Нарушения и дефекты в работе ЦНС (центральной нервной системы).
Любая из этих причин может стать основанием для впадения в депрессию.
Три симптома депрессии, при обнаружении которых нужно бить тревогу
На данный момент выявлено несколько явных симптомов, с помощью которых можно диагностировать депрессию.
- Явное снижение физической активности. Человеку просто не хочется двигаться.
- Вялость мысли и снижение мозговой активности. Мыслительные процессы затормаживаются и для того, чтобы дать ответ на любой вопрос, больному нужно прилагать дополнительные усилия.
- Равнодушие, пониженный эмоциональный фон.
Помимо этих симптомов депрессии, могут наблюдаться:
- Расстройство сна/бессонница;
- Отсутствие аппетита;
- Тахикардия;
- Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Слабость? Вялость? Плохой аппетит и плаксивость? Пройдите психотест и выясните правду! Возможно, у вас депрессия.
Доктора диагностируют депрессию опираясь на эти симптомы. Но вы можете сами проверить свои подозрения на депрессию и если наблюдаете у себя хотя бы три из нижеперечисленных признаков, то это веская причина для обращения к врачу.
- Отсутствие интереса к работе, хобби, развлечениям, которые раньше занимали все ваше время.
- Сужение круга общения и нежелание встречаться даже с близкими друзьями.
- Быстрая утомляемость даже от незначительных нагрузок.
- Плохое настроение, которое угнетает не только вас, но и всех окружающих.
- Рассеянность. Сосредоточиться на чем-то становится невероятно трудно.
- Неуверенность в своих силах, снижение самооценки.
- Неоправданное чувство вины за поступки, в которых вы не виноваты.
- Пессимизм.
- Плохой аппетит, сонливость или наоборот – бессонница.
Обнаружили у себя более трех этих признаков? Значит нужно немедленно начинать бороться с этим недугом и заниматься психотерапией депрессии! Для этого не обязательно обращаться к врачу – некоторые эффективные методы борьбы вы вполне можете применять без обращения к доктору.
Как выйти из депрессии быстро и с гарантированным результатом?
Избавиться от депрессии можно самостоятельно, важно только не затягивать этот процесс и начинать бороться с недугом как можно быстрее.
Важно! Депрессия работает на трех уровнях и затрагивает тело, ум и дух. А это значит, что бороться с ней нужно на всех фронтах!
1. Пройдите профессиональное онлайн исследование (это абсолютно бесплатно) и оцените уровень погруженности в депрессию. Специальные психотесты предназначены для того, чтобы выявить тяжесть проблемы и глубину погружения в депрессивное состояние.
2. Начните двигаться. Как бы тяжело это не было – заставьте свое тело работать. Совсем необязательно идти в спортзал и истязать себя на тренировках. Для начала достаточно будет просто помыть полы, убрать снег у подъезда или на тропинках в саду и почувствовать, как это здорово, двигаться! Переходите к более серьезным нагрузкам постепенно, увеличивая их с каждым днем.
3. Найдите занятие по душе. Подумайте, что бы вы сейчас с удовольствием сделали? Связали носки? Нарисовали картину? Или спели душевную песню, несмотря на отсутствие слуха и голоса? Прислушайтесь к себе и найдите себе хобби по душе. Окунитесь в него с головой и дайте выход тщательно сдерживаемым эмоциям!
4. Улыбайтесь. Даже тогда, когда на душе скребут кошки и больше всего на свете вам хочется заплакать и спрятаться дома под пушистым пледом. Сквозь слезы и тоску, преодолевая себя – улыбайтесь. Это поможет быстрее избавиться от депрессии, и натянутая улыбка совсем скоро превратится в искреннюю.
5. Балуйте себя – это отличный способ выйти из депрессии. Докажите себе, что вы достойны самого лучшего и не жалейте деньги на новую сумочку, пышный бисквит с кремом или на поездку к косметологу.
6. Не копайтесь в прошлом. Подумайте – ведь это п-р-о-ш-л-о-е! В нем ничего нельзя изменить, а значит и думать о нем не стоит, особенно если оно больно ранит душу. Сейчас вы полностью меняете свою жизнь и осколкам былых обид и отношений в ней не место!
Не затягивайте процесс лечения. Начните бороться с депрессией прямо сейчас!
7. Старайтесь высыпаться. Конечно, депрессия часто сопровождается бессонницей, но если вы заставите себя отдыхать полноценно, то организму будет не в пример легче бороться с депрессией.
8. Общайтесь с друзьями. Самое неудачное, что вы можете сделать при депрессии – это остаться одному и замкнуться себе. Общайтесь, даже через силу и позвольте друзьям помочь вам преодолеть депрессивное состояние.
Депрессия может возникнуть у любого человека и надолго выбить его из колеи. Поэтому важно не давать ей ни единого шанса на затяжное течение. Теперь вы знаете как выйти из депрессии, а это значит, что вам есть что ей противопоставить.
[youtube]1qTA3Jmg0tg[/youtube]
Материал для Домашних Хитростей подготовила: Оксана Артеменко
Опубликовано в рубрике 
